性欲低下别慌!这些食物和习惯能提升兴趣

　   在生活压力与日俱增的当下，不少人遭遇性欲低下的困扰，这不仅影响亲密关系，还可能让人陷入自我怀疑。别着急，通过调整饮食和养成良好习惯，就能有效提升性欲。

　　上海长虹医院介绍：美味食物，激发欲望

　　海鲜“助性”佳品

　　生蚝堪称“性欲催化剂”，它富含锌元素，能促进睾酮分泌，提升性欲。男性适量食用生蚝，可增强性功能。此外，虾也是不错的选择，虾肉含有多种微量元素和优质蛋白，能滋补身体，为性活动提供能量支持。

　　坚果唤醒活力

　　核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善血液循环，让生殖器官获得更充足的血液供应。每天吃一小把坚果，既能满足口腹之欲，又能提升身体活力，激发性欲望。

　　水果增添甜蜜

　　草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能增强免疫力，促进新陈代谢，让身体状态更好。香蕉则富含钾元素和色氨酸，可调节神经系统，缓解焦虑情绪，为性欲的提升营造良好的心理环境。

　　上海长虹医院介绍：良好习惯，助力提升

　　规律运动强体魄

　　每周进行3 - 5次有氧运动，如慢跑、游泳，能增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和灵敏度。同时，搭配力量训练，如举重、俯卧撑，可增加肌肉量，提升睾酮水平，从而增强性欲。

　　充足睡眠养精神

　　睡眠不足会导致身体疲劳、激素失衡，进而影响性欲。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体得到充分休息和恢复，维持激素平衡，使人在性方面更有兴趣和精力。

　　放松心态减压力

　　长期处于高压状态下，会使性欲受到抑制。学会通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，缓解压力。与伴侣多沟通交流，分享彼此的感受和需求，营造轻松愉悦的氛围，也有助于提升性欲。

　　上海长虹医院温馨提醒：性欲低下并非不可改变，从日常饮食和习惯入手，逐步调整，就能重新找回对性的热情，享受美好的亲密时光。